Les clubs vous attendent, venez tester gratuitement l’aviron près de chez vous en Île-de-France: CARTE DES CLUBS IDF – Ligue d’Île-de-France d’Aviron (aviron-iledefrance.org)

1. Aviron de rivière

L’aviron de rivière se pratique sur tous les plans d’eau, rivières, lacs, canaux et étangs. L’aviron est un sport complet qui est accessible à tous. Cette pratique est reconnue pour ses bienfaits sur la santé. C’est une activité non traumatisante pour les articulations. Elle peut être même recommandée pour soulager les problèmes de dos.

L’aviron de rivière peut se décliner de différentes manières. Il est possible de pratiquer à partir de 9 ans dans un club pour le loisir (randonnée), la santé ou la compétition. La seule condition est de savoir nager.

En Île-de-France, il y a forcément un club près de chez vous, venez faire une séance découverte dans l’un des 43 clubs.

Différentes embarcations:

• Il y a plusieurs embarcations pour la pratique de l’aviron de rivière.
• Embarcations individuelles: bateaux de compétitions, bateaux découvertes
• Embarcations collectives: bateaux de compétitions, bateaux loisirs (randonnées), bateaux découvertes

Les déclinaisons:

• Bateaux de couple (deux rames): dans un bateau de couple, les rameurs ont une rame dans chaque main. Il est possible de pratiquer seul dans un bateau (le skiff), à deux (deux de couple), à quatre rameurs (quatre de couple) avec ou sans barreur et à huit 

• Bateaux de pointe (une rame): dans un bateau de pointe, les rameurs ont une seule rame dans les deux mains. Il y a les bateaux de pointe avec deux rameurs, quatre rameurs avec ou sans barreur et à huit avec un barreur obligatoirement.

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2. L’aviron indoor

L’aviron indoor est une discipline de l’aviron qui se pratique en intérieur sur des ergomètres (rameurs). C’est une pratique en elle même ou qui peut être utilisée en complément de la pratique en bateau. 

L’aviron Indoor permet de travailler tous les groupes musculaires. Le bas du corps est essentiel pour cette discipline mais il fait également travailler le dos et les abdominaux. Cette pratique permet de faire fonctionner correctement le système cardiovasculaire et permet d’améliorer son endurance ainsi que perdre du poids si c’est l’objectif recherché. Cette discipline peut se pratiquer à partir de 9 ans et permet d’accueillir tous les publics, jeunes, personnes en situation de handicap, réhabilitation sportive, sportifs de haut niveau et pratiquants de loisirs.

L’aviron Indoor se décline en Avifit (aviron + fitness) qui se pratique en cours collectif et en musique. Cette pratique est encadrée par un entraîneur diplômé pour organiser des entraînements ludiques, dynamiques et variés. Des enchaînements d’exercices qui permettent de faire travailler l’ensemble du corps en s’amusant. C’est une pratique qui permet de travailler le renforcement musculaire, le système cardiovasculaire et de libérer votre esprit. 

L’aviron Indoor peut être compétitif. Les compétitions se déroulent essentiellement sur 2000 m qui est la distance de référence. Mais d’autres distances sont également disponibles en compétition: 500 m, 1000 m, 2000 m, 5000 m, 6000 m, semi-marathon (21 km) et marathon (42 km). Les compétitions se pratiquent en individuel avec différentes catégories d’âges chez les femmes et les hommes. Des challenges en équipe ou en relais sont parfois proposés.

Ergomètre:

3. Aviron de mer

L’aviron de mer se pratique en mer mais également sur les grands lacs et est accessible à tous. Elle peut se pratiquer dans des embarcations individuelles ou collectives à partir de 12 ans. Il est possible de pratiquer cette discipline dans un club proposant de l’aviron de mer pour le loisir, la randonnée ou les compétitions. 

Cette pratique est facilement accessible puisqu’elle propose des embarcations stables et très robustes. Il y a néanmoins de nombreuses réglementations à prendre en compte notamment avec les différents aspects de navigation (courants, marées, vagues,…)

Différentes embarcations:

• Il y a plusieurs embarcations pour la pratique de l’aviron de mer.
• Embarcations individuelles: bateaux de compétitions, bateaux découvertes. Il y a plusieurs embarcations pour la pratique de l’aviron de mer.
• Embarcations collectives: bateaux de compétitions, bateaux loisirs (randonnées), bateaux découvertes

Les déclinaisons:

• Bateaux de couple (deux rames): dans un bateau de couple, les rameurs ont une rame dans chaque main. Il est possible de pratiquer seul dans un bateau (solo mer), à deux (double de mer), à quatre rameurs (quatre de mer).

• Bateau de pointe (une rame): avec le quatre de mer 

4. Aviron et handicaps

L’aviron est une discipline accessible à tous qui respecte les aptitudes physiques de chacun. C’est une discipline qui améliore les capacités physiques et physiologiques.

De nombreuses adaptations peuvent être réalisées pour répondre aux besoins de tous. L’aviron et handicaps peut se pratiquer en indoor sur des ergomètres adaptés mais également en bateau individuel ou collectif.

L’aviron de couple ou de pointe peut se pratiquer pour les personnes en situation de handicap physique, moteur ou visuel. 

Il y a également l’aviron adapté qui permet aux personnes en situation de handicap mental ou psychique de pratiquer une activité physique en aviron indoor ou en bateau individuel ou collectif. 

Pour la pratique en compétition, il y a plusieurs catégories suivant le handicap de chaque athlète. 

Bateaux paralympiques:

• le skiff PR1, homme et femme ( anciennement AS: Bras Epaules) : PR1 1x
• le deux de couple mixte PR2 (anciennement TA: Tronc Bras) : PR2 2X
• le quatre barré mixte PR3 (anciennement LTA: Jambes, Tronc, Bras) : PR3 4+

5. Aviron santé

Des entraîneurs diplômés spécialisés en aviron santé sont présents dans certains clubs pour proposer une pratique adapté. C’est une pratique labellisée qui permet de respecter le corps de chacun tout en pratiquant une activité physique et sportive régulière.

C’est une activité complète, diversifiée et qui est non traumatisante pour les articulations. Elle améliore vos capacités physiques en mobilisant l’ensemble des groupes musculaires et votre système cardiovasculaire ainsi que vos capacités motrices. Elle favorise également la lutte contre la sédentarité et l’isolement.

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